النباتات والصحة

البابايا: مليئة بفيتامينات سي


ال بابايا هي ثمرة بابايا (كاريكا بابايا) ، موطن معمر يشبه الأشجار في أمريكا الاستوائية ، من المكسيك إلى بوليفيا.

غني بالألياف، إنها عالية فيتامين الذي يحتوي على عدة موادمضادات الأكسدة ويقدم العديد من الفوائد والفضائل ل الصحة.

البابايا وفوائدها الصحية

  • البابايا مصدر جيد لل الفيتامينات، منالانزيمات و'مضادات الأكسدة التي تعتبر ضرورية لجمال وشباب بشرة والتي تمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين.
  • ال ألياف الموجودة في البابايا تقوي وتوازن الجهاز الهضمي حساسة ، وتعزز الامتصاص الجيد العناصر الغذائية من الجسم.
  • رشفة من فيتامين ج، البابايا مثالية لتعزيز بشرتك حصانة.
  • للغاية منخفضة في السعرات الحرارية وغني بالألياف ، البابايا غذاء مثالي فيه الحميات لانقاص الوزن: يترك شعور جيد تخمة و يعزز القضاء.
  • تحتوي البابايا غراء، وهو إنزيم هضمي يعمل بشكل فعال ضد إصابات العضلات، النورصدمة و ال الحساسية.
  • بذور البابايا لديه تأثير حارق للدهون : لديهم القدرة على منع الجسم من امتصاص الكثير من الدهون والسكر مما يسرع من عملية الهضم ويساهم في خسارة الوزن.

زراعة البابايا لفوائدها

لا داعي لتخيل زراعة البابايا في الهواء الطلق في مناخنا ، فلن تدوم بعد الخريف.

ومع ذلك ، يمكنك تجربتها إذا كان لديك دفيئة شتوية معرضة جيدًا ، أو حتى ساخنة حتى لا تنخفض إلى أقل من 10-15 درجة في الليل.

  • من أجل الازدهار ، تحتاج البابايا بالفعل إلى التعرض الساخن (الحد الأدنى 10 درجات مئوية) ، مشمس, رطبة إلى حد ما ومحمية من الرياح. يجب أن تكون الأرض الدبال, غني, مصفى جيدا و خصبة.
  • يمكنك زراعة البابايا وعاء ولكن سيكون لديك فقط فرصة صغيرة لرؤيتها تطور الفاكهة.

البابايا في الطبخ لفوائدها الصحية

  • يمكنك تذوق البابايا الفيضانات، بمفرده أو مختلطة في السلطة فواكه أخرى (موز ، أناناس ، كيوي ، على سبيل المثال) أو مطبوخ مثل الخضار المهروسة أو في الحساء.
  • ثمار ناضجة تؤكل طازجة أو مجففة أو كمشروب.

الفوائد الغذائية للبابايا

43 كيلو كالوري / 100 جرام. فقير جدا في سعرات حراريه وغنية جدًا ماء، معبأ بفيتامين ج وبناءا علىأليافالبابايا هي فاكهة شهيرة للغاية بفضل خصائصها الاستثنائية ونكهتها الخفيفة الحلوة.


فيديو: فوائد قناع فيتامين سي للبشرة من ولاء بعاج. هي وبس (يونيو 2021).