النباتات والصحة

أفضل 3 فواكه شتوية مليئة بفيتامين سي


السماء تظلم. درجات الحرارة تنخفض. أمراض الشتاء منتشرة في كل مكان.

فيما يلي ثلاث أفكار فاكهية لمواجهة قسوة المناخ وتقوية دفاعاتك.

اقرأ أيضا:

  • علاجات طبيعية للحفاظ على لياقتك في الشتاء
  • 5 علاجات للجدات لمواجهة الشتاء

1. الكيوي

خلافا للاعتقاد الشائع ، فإن كيوي هي بالفعل أغنى فاكهة شتوية بفيتامين سي. 100 جرام من الفاكهة. إذا كنت تأكل واحدة على الإفطار ، فسوف تغطي المدخول الموصى به من هذه المغذيات ليوم واحد. في الأصل من الصين ، تم استيراد الكيوي إلى فرنسا لأول مرة في عام 1904. ويزرع اليوم في آكيتاين ، وميدي ورون ألب.

اقرأ أيضا:

  • كيفية زراعة فاكهة الكيوي
  • الفوائد الصحية ومزايا الكيوي

2. البابايا

لا تزال البابايا ، المعروفة في أوروبا منذ القرن السابع عشر ، منبوذة من قبل المستهلكين الفرنسيين. ومع ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة الغريبة على 61.4 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. يتم استيراد البابايا من الأراضي الفرنسية عبر البحار أو البرازيل أو ساحل العاج أو تايلاند ، وعادة ما يتم شراء البابايا الخضراء. يأخذ لونًا أصفر على ثلث سطحه عندما يكون جاهزًا للأكل. تأكد من تخزينه في درجة حرارة أعلى من 8 درجات مئوية.

اقرأ أيضا:

  • فوائد ومزايا البابايا للصحة

3. البرتقال

ثالث أكثر الفاكهة استهلاكًا من قبل الفرنسيين ، غالبًا ما يتم الاستشهاد بالبرتقال كأولوية كحصن ضد التعب ومشاعر الشتاء. وذلك لأن الحمضيات تحتوي على 57 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. تم زراعة البرتقال لأول مرة في آسيا ، وقدم البرتغاليون إلى أوروبا في القرن الخامس عشر. من بين العديد من أتباعها ، لويس الرابع عشر ، الذي بنى بستان برتقال مهيبًا في قصر فرساي.

اقرأ أيضا:

  • الفوائد الصحية ومزايا البرتقال

ما هو فيتامين سي؟

يحظى فيتامين C بشعبية خاصة في فصل الشتاء ، وهو وسيلة دفاع ممتازة ضد الالتهابات الفيروسية والبكتيرية من خلال المساعدة في الحفاظ على جهاز المناعة.

كما أنه يحمي بطانة الأوعية الدموية ، ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.

في سياق تطوره ، فقد البشر القدرة على تصنيع هذا الفيتامين. هذا هو السبب في أنه من الضروري إدراجه في نظامك الغذائي اليومي.

م.


الاعتمادات المرئية: فواكه الشتاء بفيتامين: © Peangdao - stock.adobe.com الكيوي: © Nata Vkusidey - stock.adobe.com البابايا: © Jessmine - stock.adobe.com Orange: © Lisa870 - stock.adobe.com


فيديو: افضل الفاكهه والخضروات التي تحتوي علي فيتامين سي ولا ترفع السكر (قد 2021).