حلويات

عصير الخريف


وصفة خريف لذيذة ، يجب أن يفوزك عصير الكمثرى والموز مع مسحوق اللوز.

المكونات لـ 4 أشخاص:

  • 2 رقائق المعجنات
  • 25 جرام زبدة نصف مملحة
  • 1 ملعقة كبيرة. ملعقة كبيرة من قصب السكر
  • 1 ملعقة كبيرة. ملعقة كبيرة لوز مطحون
  • 2 إجاص مختلط
  • 1 موز
  • 1 زبادي مخفوق
  • 20 سنتيلتر من الحليب شبه منزوع الدسم (شاهد المزيد إذا كان سميكًا جدًا)

عصير الكمثرى والموز

- يسخن الفرن إلى 210 درجة مئوية (7).

- ندهن رقائق المعجنات بالزبدة المذابة ، ونرش السكر واللوز المطحون.

- نقطع الأشكال ونضعها في الفرن. شاهد الطبخ ، يجب أن تكون ذهبية.

- يقشر ويقطع الكمثرى والموز الى قطع.

- في وعاء الخلاط ، اخلطي الفاكهة والزبادي والحليب. خلاط.

- قدم العصير على الفور ، برفقة فويانتين.

الرفاه والفواكه

5 فواكه وخضروات في اليوم! تستند هذه التوصية (الحد الأدنى) من الخبراء إلى العديد من الدراسات التي توضح فوائد مغذياتهم (الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والبوليفينول وما إلى ذلك) وتأثيراتها الوقائية على الصحة.

الأشخاص الذين يستهلكون كمية كافية منهم يقللون بشكل كبير من فرصهم في المعاناة من السمنة أو مشاكل القلب والأوعية الدموية أو السكري أو السرطان ... بالإضافة إلى فوائدها الصحية ، فهي لذيذة ومتنوعة. كثير العصير ، حلو ، عبق ، أحمر ، غريب ... هناك شيء للجميع!

نظرًا لأن كل فاكهة لها خصوصية غذائية خاصة بها ، فمن الضروري تنويع استهلاكها قدر الإمكان. منخفضة السعرات الحرارية ، فهي تساهم في اتباع نظام غذائي متوازن في نهاية الوجبة أو كوجبة خفيفة. جاهزة للأكل ، يمكن تناولها في كل مكان تحسبًا لوجبة خفيفة!

الوصفة: A. Beauvais ، الصورة: A. Roche


فيديو: عصير الخريف بمكونين ميخطروش على بالك وصحي والاهم لذيذ وسهل (أغسطس 2021).